ليس سراً بالنسبة لأي شخص أن ممارسة الرياضة تتطلب جهودًا جسدية معينة ، وأحيانًا إلى درجة ممكنة بالنسبة للرياضيين المحترفين.
يجادل العديد من الخبراء بالإجماع بأن الموسيقى اللحن والإيقاعي تساعد في الحفاظ على الوتيرة اللازمة في التمارين. ولكن ، كما تعلمون ، الموسيقى متنوعة للغاية ، يمكن للمرء أن يكون له تأثير إيجابي على أداء بعض التمارين ، وعلى العكس من ذلك - لخفض التنفس أو الإيقاع.
لقد أثبت الخبراء أن الموسيقى الإيقاعية للرياضة تزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة بسبب زيادة وضوح وقوة التمارين. الموسيقى الإيقاعية للرياضة تحفز جسم الإنسان ، مما يجبره على العمل بكامل طاقته ، مع بذل أقصى جهد ممكن في كل تمرين.
اختيار الموسيقى تحت هذه الرياضة
يجب أن تكون الموسيقى إيقاعية ، لأنها تؤثر على سرعة التمارين. وهناك حقيقة واحدة أكثر أهمية ، يجب أن تتوافق الموسيقى بالضرورة مع ذوق رياضي ، وإلا فإن إدراكها وتأثيرها سيكونان صفرًا.
تشغيل. للتمتع بمسيرة ليلية سهلة ، تعد الموسيقى ذات الإيقاع المريح ، ولكن النغمات الملموسة ، هي الأنسب. تعتمد سرعة الخطوة ووتيرة التنفس عليها. للحصول على تشغيل سريع ، يجب أن تلتقط الموسيقى التي يمكن أن تسبب انفجارًا وزيادة الأدرينالين ، مما سيتيح لك التغلب على العدو بأقصى سرعة.
التدريب في الشارع. لأداء التمارين على أرض الرياضة في الهواء الطلق ، باستخدام الحانات والأشرطة الأفقية ، من حيث المبدأ ، أي موسيقى إيقاعية مناسبة لممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي هو أنها كانت مثل الرياضي ، وهتفوا له وأبدوا البهجة.
لياقة بدنية. يجب أن توفر موسيقى اللياقة البدنية الراحة لحساب التكرار. يوصى باختيار الألحان دون توقف حتى لا يضيع الإيقاع العام للتدريب. في التمارين التي يتناوب فيها حمل الطاقة وتحميل القلب ، يمكنك اختيار التراكيب بإيقاع خشن.
حمولة السلطة بالنسبة لهذا النوع من التدريب ، يمكنك استخدام موسيقى أثقل مناسبة مع إيقاع واضح وليس بوتيرة سريعة جدًا. يتيح لك هذا التركيز بوضوح على التمرين وأداءه بشكل أكثر فعالية ، مع زيادة الكفاءة والنتيجة النهائية.
ليس كل نوع ، وليس كل الموسيقى
ولكن لممارسة الرياضة فريق الإيقاعي الموسيقى غير مسموح به. سيكون له تأثير معاكس تمامًا: تشتيت انتباه الرياضيين ، والتدخل في التركيز ، وفي النهاية ، سوف يتعارض مع تصرفات اللاعبين.
أجرى علماء أمريكيون دراسة تؤكد أن الموسيقى الإيقاعية للرياضة ، تسمح لك بزيادة فعالية التمارين بنسبة 23 في المائة ، مقارنة بالتدريب بدون موسيقى. ولكن لا يمكن تحقيق هذه النتائج إلا بشرط اختيار الموسيقى بشكل صحيح من جميع النواحي. أيضًا ، لا تنس أنه عند اختيار الموسيقى للرياضة ، ينبغي للمرء أولاً أن يسترشد بالتفضيلات الشخصية ، وعندها فقط ينبغي أن يسترشد بالرياضة.
المؤلف - ستانيسلاف كولسنيك
في النهاية ، شاهد الفيديو مع قطع الألعاب الرياضية المتطرفة مع الموسيقى الجميلة:
ترك تعليقك